Il Diario Alimentare

Eccomi!
Per me ieri.

Colazione: caffè, un dito di latte e un biscotto ai cereali
Spuntino: yogurt bianco con nocciole e gocce di cioccolato
Pranzo: pomodori e spinaci in insalata e una fetta di pane con la ricotta
Spuntino: barretta con anacardi e semi di girasole
Cena: sgombro alla griglia con lattuga e rucola in insalata

Per me ieri:
Colazione : latte e 3 biscotti
Spuntino : caffè
Pranzo : fettina e un pezzo di pane
Merenda + cena : compleanno di mia figlioccia quindi pizzette, tramezzini, dolci torta e tanto altro

Ieri
Colazione: yogurt magro senza lattosio con cereali integrali e un kiwi
Spuntino: yogurt vegetale al cocco
Pranzo: due mele piccole e una barretta proteica al cioccolato
Spuntino: spremuta di arancia e 3 biscotti al grano saraceno e gocce di cioccolato fondente
Cena: 4 polpette al forno con carote crude e due fette di pane di segale

Eccomi con ieri

Colazione: caffè, latte e un paio di biscotti ai cereali
Spuntino: yogurt bianco con cereali
Pranzo: melanzane grigliate, crocchette di verdure (carote, mele, zucchine) e una fetta di pane
Spuntino: caffè lungo e una barretta di semi di zucca
Cena: insalata di farro, lenticchie al pomodoro e carote

Buon lunedì fanciulle .. noi ieri abbiamo festeggiato di nuovo il compleanno della mia mamma quindi sgarro non totale ma un po’ !!
Colazione: un kiwi e una barretta proteica al frutti rossi
Spuntino: purea di mela e pera
Pranzo: antipasto di mare qlk grissino e calamari alla griglia e mezza porzione di tiramisù
Cena: frullato proteico alla vaniglia con kiwi e frutti di bosco

Ragazze?????Dove siete finite tutte???
Il mio ieri
colazione: un kiwi e una barretta proteica ai frutti rossi
sèuntino: qlk pezzetto di ananas fresco
pranzo: insalata pre pasto più pasta integrale di segale con sugo di pomodoro fresco
spuntino: una manciata di frutta essicata
cena: cavolfiore lesso pre pasto più insalata fatta con ceci lessi pomodoro finocchio e sedano e due fette di pane integrale di segale

Eccomi, scusate volevo passare ieri ma non sono riuscita:
Colazione : latte e 1 biscotto sardo
Spuntino : caffè
Pranzo : due uova fritte e un pezzo di pane
Merenda : caffè
Cena : insalata in foglie e carpaccio di bovino

@Scinttila..ma non è che stai mangiando un po troppo poco????
ui ieri
colazione: yogurt magro senza lattosio più un kiwi e cereali integrali
spuntino: yogurt vegetale alla pesca
pranzo: due mele piccoline e una barretta proteica al cioccolato
spuntino: patatine di ceci e lenticchie ( buone da dare assuefazione!!!)
cena: frullato proteico alla vaniglia con frutti di bosco

Lumachina devo cercare di perdere peso, so che dovrei andare da una nutrizionista ma non ho tempo quindi almeno devo limitarmi in qualcosa....qualche sgarretto ogni tanto c'è ma cerco di tenermi

Mangi come un uccellino...
anche io seguo piano alimentare dato da nutrizionista..
se vuoi qlk info chiedimi pure!

Si accetto volentieri le info
Però non saprei che chiederti, dimmi tu qualcosa, qualche dritta diciamo

Innanzitutto devi mangiare!
ok per le quantità che possono essere pesate (pane pasta proteine).. via libera a verdura cotta o cruda meglio se mangiata prima del pasto principale! Mai saltare i pasti bere tanto (lontano dai pasti).. carboidrati meglio se integrali o poco raffinati (idem per farine ) proteine sempre a cena con verdure e pane.
in linea di massima le dritte sn queste! Però anche mangiare poco se nn è corretto il piano ok ti fa perdere peso ma che poi recuperi in fretta!

Allora per quanto riguarda le proteine e le verdure io a cena difficilmente mangio pasta, quindi ok.......poi mi segno queste dritte e vediamo come va.....

Perché di base mangi proprio poco.. puoi mangiare di più e nello stesso tempo perdere peso! Io ho perso 15 la così !!!

Buongiorno ragazzuole!
Eccomi anche io!

Colazione: caffè e latte, un biscotto ai cereali
Spuntino: yogurt con le mandorle
Pranzo: filetto di cernia con verdure grigliate (carote, zucchine)
Spuntino: barretta con anacardi e gocce di cioccolato, caffè amaro
Cena: pizza e birra

In ogni caso, anche io seguo più o meno la stessa dieta di [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]... evito (quando posso) i carboidrati alla sera e prediligo le proteine. Non salto mai mai mai le verdure bevo tantissimo durante la giornata... non dico che "dimagrisco" ma di sicuro non ingrasso!